Lượng nước trong cơ thể con người chiếm đến 72%, người thành niên hàm lượng nước trong cơ thể là 58%- 67%. Nước trong cơ thể giảm sẽ làm cho da khô, làm giảm sự bài tiết của tuyến bã nhờn. Từ đó làm cho da mất đi tính đàn hồi, thậm chí còn xuất hiện cả nếp nhăn. Để đảm bảo lượng nước trong cơ thể, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1.200 ml nước.

Vitamin có tác dụng phòng ngừa lão hóa da, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm của da. Nên ăn các thực phẩm giàu vitamin E như bắp cải, hạt hướng dương, dầu hạt cải…Vitamin A, B2 là chất không thể thiếu giúp làn da mịn màng. Khi cơ thể thiếu VitaminA làn da sẽ trở nên khô, thô ráp có vảy, nếu thiếu Vitamin B2 sẽ bị sữa miệng, môi da nứt ….Thực phẩm giàu Vitamin A như gan động vật, dầu gan cá, sữa, bơ, trứng, rau và trái cây màu da cam.. Thực phẩm giàu vitamin B2 là gan, thận, tim, trứng, sữa …

Muốn làn da hồng hào bạn phải cung cấp đủ máu. Sắt là thành phần chủ yếu cấu thành trong máu, bởi vậy nên ăn thức ăn giàu chất sắt như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, rong biển, rau tím…

Collagen protein khiến các tế bào trở nên đầy đủ, làm cho làn da căng, giảm nếp nhăn. Elastin tăng cường tính đàn hồi cho da làm da mịn màng. Các thực phẩm giàu Collagen và Elastin như chân giò lợn, bì lợn, gân động vật…

Trong bữa ăn hàng ngày nên có cá, thịt, gia cầm, trứng, ngũ cốc… . Thức ăn có tính axít tạo ra chất dịch trong cơ thể và acid lactic trong máu, khiến cho nồng độ acid uric tăng lên. Khi các axit hữu cơ không được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, nó sẽ làm xói mòn các tế bào da, khiến da trở nên nhạy cảm, mỏng manh và mất độ đàn hồi. Để đảm bảo thành phần acid trong cơ thể nên ăn các loại thực phẩm có chất chua như táo, lê, trái cây và rau quả.

Ngoài chế độ ăn uống trên, bạn còn có thể kết hợp sử dụng những loại rau củ có sẵn trong thiên nhiên để chăm sóc da.

Dưa leo: Những lát dưa leo mát rượi đắp lên mặt không những làm nhạt các vết thâm quầng quanh mắt mà còn giúp da luôn săn chắc, mịn màng. Đàn ông đôi khi cũng cần lấy lại sự thư giãn cho đôi mắt bằng thứ quả này.

Hoa hồng: Tách cánh hoa hồng, chưng cách thuỷ với nước tinh khiết, bạn sẽ có một lượng nước hoa hồng làm se da, thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả. Ngoài ra, đập dập cánh hoa đắp lên mặt, bạn sẽ có một làn da căng tràn sức sống.

 

Cà chua: Đây là vật cứu tinh cho làn da khô ráp, mất sức sống. Chúng làm căng da, xóa mờ nếp nhăn, đem lại sức sống cho da. Cà chua cũng đứng hàng top trong việc ngăn ngừa lão hóa da.

Cà rốt: Có thể coi đây là suối nguồn vitamin cho làn da của chị em. Cà rốt cải thiện làn da, giữ cho da sáng, tươi tắn, nhất là trong những ngày nắng nóng và chống lão hóa rất hữu hiệu.

Chuối: Giàu protein, vitamin C, B6 và chất béo tự nhiên, chuối được xem là thần dược cho mọi loại da vì tính năng làm đẹp. Nó không những giúp da mềm mại, chống nhăn, mà còn giảm khả năng kích ứng nổi mụn và làm ẩm làn da khô sạm.

Chanh: Nguồn vitamin C và acid trong chanh có tính kháng khuẩn, làm sạch và đem lại sự tươi trẻ cho làn da. Không những thế, nó còn làm cho da láng mượt và làm xẹp những đốm mụn nhỏ.

Trà xanh: Các cung tần mỹ nữ ngày xưa đã biết dùng trà xanh làm mỹ phẩm chăm sóc da cho mình bằng cách ủ trà với nước khoáng có đường, trộn mật ong với trà thoa lên mặt để dưỡng da. Trà xanh mang lại cho da khô độ mềm mại, săn chắc tươi sáng, chống lại những mô thừa chảy xệ.

Mật ong: Ngoài tác dụng làm sạch, mật ong còn giúp da sáng mịn, mềm mại và hồng hào nhờ tích trữ nhiều khoáng chất, vitamin, nguyên tố vi lượng và nước. Nên dùng hỗn hợp mật ong với dưa leo để dưỡng da nếu muốn có một làn da khoẻ, mịn màng, tươi sáng.

Trứng gà: Các chất kết dính có trong trứng gà làm căng da và tẩy chất bẩn hiệu quả. Tuy nhiên, không nên lạm dụng loại mặt nạ này và chỉ dùng mỗi tuần một lần vì da mặt căng nhiều sẽ tạo nên các rãnh nhăn.